Prep: 15 minut
Gotować: 15 minut
Total: 30 minut
Podaje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 211 kcal, białko 19g, węglowodany 29,4g, tłuszcze 2,2g, cholesterol 27,2mg, sód 325,5mg.Przygotowanie przepisu
1.
Używając bardzo ostrego noża, pokrój halibuta w kostkę 1-calową; odstaw na bok.
2.
W średnim rondlu połącz seler, marchew, sok pomarańczowy i imbir.
3.
Zagotuj, a następnie dodaj halibuta.
4.
Przykryj i gotuj na średnim ogniu przez 4 do 6 minut lub do momentu, gdy ryby będą łatwo kruszyć się widelcem i będą całkowicie nieprzezroczyste.
5.
Używając łyżki cedzakowej ostrożnie przenieś halibuta na talerz; odstaw na bok.
6.
Tymczasem odcedź puszkę smakołyków ananasowych, Zachowaj 2 łyżki soku.
7.
W małej misce wymieszaj 2 łyżki soku ananasowego, mąki kukurydzianej, sosu sojowego, octu i miodu.
8.
Dodaj mieszankÄ™ warzywnÄ… do rondla.
9.
Gotuj i mieszaj, aż mieszanina zgęstnieje i delikatnie się zagotuje.
10.
Gotuj i mieszaj jeszcze 2 minuty.
11.
Wróć, aby umieścić halibuta na patelni i dodaj owoce.
12.
Przykryj i gotuj około 1 minuty lub do podgrzania.
