Porcje: 6
Wydajność: 6 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 60 kalorii, białko 7g, węglowodany 1,8g, tłuszcz 2,7g, cholesterol 17,1mg, sód 24,7 mg.Przygotowanie przepisu
1.
W blenderze wymieszaj sok pomarańczowy, skórkę pomarańczową, oliwę z oliwek, sok z limonki, imbir, czosnek, ostry sos i oregano.
2.
Zmiksuj na marynatÄ™.
3.
, Umieść piersi z kurczaka w nieporowatej szklanej misce lub naczyniu.
4.
na kurczaka, przykryj miskę lub talerz i wstaw do lodówki do zamarynowania przez co najmniej 2 godziny lub do 24 godzin.
5.
Rozgrzej piekarnik do pieczenia LUB rozgrzej grill na średnim ogniu i lekko naoliwiony grill, Usuń kurczaka z marynaty (wyrzucenie wszelkie resztki marynaty) i grilluj lub smaż 6 cali od źródła ciepła przez około 7 minut z każdej strony lub do momentu, gdy kurczak będzie ugotowany i nie będzie już różowy w środku.
