Prep: 20 min
Cook: 6 min
dodatkowe: 10 minut
Total: 36 minut
Porcje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 212 kalorii, białko 35,2 g, węglowodany 7,1 g, tłuszcz 4,6 g, cholesterol 64,3 mg, sód 122,3 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Połącz kawałki pomarańczy, zieloną cebulkę i papryczkę jalapeno w małej misce.
2.
Odstawiaj, aż smaki się połączą, około 10 minut.
3.
Przypraw filety tilapiÄ… sokiem z cytryny, solÄ… i czarnym pieprzem.
4.
Podgrzej masło i olej w duża patelnia na średnim ogniu Smaż rybę do zmętnienia z jednej strony przez około 3 minuty Obróć rybę na drugą stronę i smaż do lekkiego zrumienienia i łatwo rozdrobnić widelcem, jeszcze około 3 minut Posyp rybę sosem pomarańczowym i odrobiną z soku cytrynowego.
