Składniki

2 banany, obrane i pokrojone w kostkÄ™

1. szklanki daktyli, bez pestek i posiekanych

ï¿½ szklanka brÄ…zowego cukru z puszki

ï¿½ szklanka gorÄ…cej wody

1 Å‚yÅ¼ka ekstraktu waniliowego

1 Å‚yÅ¼eczka mielonego cynamonu

8 filiÅ¼anek szybko gotujÄ…cych siÄ™ pÅ‚atkÃ³w owsianych

8 uncji mieszanych suszonych owocÃ³w

8 uncji blanszowanych posiekanych migdaÅ‚Ã³w

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 267 kalorii, białko 7,2 g, węglowodany 43,8 g, tłuszcz 7,9 g, sód 6,3 mg

Rozgrzej piekarnik do 250 stopni F (120 stopni C), Przetrzyj banany i daktyle w robocie kuchennym.

Dodaj brÄ…zowy cukier, gorÄ…cÄ… wodÄ™, waniliÄ™ i cynamon; dobrze wymieszaj.

Wlej miksturÄ™ do duÅ¼ej miski , dodaj pÅ‚atki owsiane i dobrze wymieszaj.

RozÅ‚Ã³Å¼ na duÅ¼ych blachach do pieczenia i piecz w 120 stopniach C) przez 1 do 1 1/2 godziny czÄ™sto mieszajÄ…c.

W razie potrzeby gotuj dÅ‚uÅ¼ej do chrupania.

Po ostygniÄ™ciu dodaj suszone owoce i orzechy, ile chcesz, i wymieszaj.