Przygotowanie: 30 min
Gotowanie: 20 min
Total: 50 min
Podaje: 6
Wydajność: 6 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 226 kalorii, białko 17,3 g, węglowodany 7,1 g, tłuszcz 14,4 g, cholesterol 48,4 mg, sód 276,9 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C), Wyśrodkuj każdy kawałek ryby na pojedynczym kawałku folii aluminiowej (wystarczająco duży, aby zamknąć rybę po złożeniu).
2.
Każdą rybę posyp solą i pieprzem Podziel pokrojone w plastry pomidory, cebulę, czerwoną i żółtą paprykę pośród 6 kawałków ryby i ułożyć na wierzchu filetów Posypać równomiernie kaparami i pietruszką Każdy filet posypać 1 łyżką oliwy z oliwek i 1 łyżką soku z cytryny.
3.
, Złóż i zamknij folię w opakowanie i umieść na blasze do pieczenia.
4.
Zostaw 2 cale między każdą paczką, aby równomiernie się upiec.
5.
, Piecz w nagrzanym piekarniku przez 20 minut.
6.
Odstaw na 5 minut i odwiń.
7.
Jedna paczka na osobÄ™.
