Prep: 25 minut
Gotować: 25 minut
łącznie: 50 minut
Racja: 10
Wydajność: 10 fletów
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 209 kcal, białko 10,8 g, węglowodany 34 g, tłuszcz 4,5 g, cholesterol 8,8 mg, sód 587,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Lekko spryskaj blachÄ™ do pieczenia sprayem do pieczenia.
3.
Podgrzej tortille, po 1 na raz, na małej patelni na średnim ogniu, aż będą ciepłe i miękkie, około 30 sekund na z boku, Spryskaj obie strony tortilli sprayem do gotowania.
4.
Rozłóż około 1 łyżkę czarnej fasoli na środku, a następnie posyp szpinakiem, około 1 łyżeczką kolendry, 1 łyżką salsy i posyp serem Monterey Jack i kminkiem.
5.
Zwiń tortillę i ułóż szwem do dołu na przygotowanej blasze.
6.
Powtórz, aby uformować pozostałe frytki.
7.
Posyp pozostałym serem.
8.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż będzie chrupiąca, przez 20 do 25 minut.
9.
Podawaj z porcjÄ… greckiego jogurtu.
