Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 233 kalorie, białko 8,2 g, węglowodany 22 g, tłuszcz 13,5 g, cholesterol 186 mg, sód 231,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Zmiksuj nasiona chia w blenderze do uzyskania pudrowej konsystencji, 3 do 5 sekund.
2.
Dodaj banana, jajka, mąkę, kakao w proszku, cynamon, ekstrakt waniliowy i marynatę z soli; mieszaj, od czasu do czasu zeskrobując boki, aż ciasto będzie gładkie.
3.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, dodaj olej kokosowy.
4.
Wlej pół ciasta do gorącego oleju i posyp połową żurawiną na cieście.
5.
Smaż aż bąbelkowe i brzegi będą suche, 3 do 4 minut.
6.
Odwróć i smaż, aż się zrumienią z drugiej strony, 2 do 3 minut .
7.
Powtórz z pozostałym skórką i jagodami, w razie potrzeby dodając więcej oleju kokosowego.
