Składniki

1 szklanka pÅ‚atkÃ³w owsianych

ï¿½ szklanka zwykÅ‚ego masÅ‚a orzechowego

ï¿½ szklanka miodu

ï¿½ szklanka posiekanej gorzkiej czekolady

2 Å‚yÅ¼ki siemienia lnianego

2 Å‚yÅ¼ki nasion chia

1 miarka proszku proteinowego o smaku czekoladowym lub do smaku

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 188 kalorii, białko 5,8 g, węglowodany 21,5 g, tłuszcz 9,9 g, cholesterol 0,2 mg, sód 67,5 mg.

W misce wymieszaj pÅ‚atki owsiane, masÅ‚o orzechowe, miÃ³d, czekoladÄ™, siemiÄ™ lniane, nasiona chia i biaÅ‚ko w proszku.

Przykryj miskÄ™.

n plastikowÄ… foliÄ… i wstaw do lodÃ³wki na 30 minut.

RozwaÅ‚kuj schÅ‚odzonÄ… mieszaninÄ™ w kulki.

Trzymaj w chÅ‚odzie do czasu podania.