Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 41 kalorii, białko 3,3g, węglowodany 1,8g, tłuszcz 2,4g, cholesterol 2,8mg, sód 120,6mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Nasmaruj 12 filiżankową foremkę muffinek olejem kokosowym.
3.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
4.
Dodaj kalafior, cebulÄ™ i czosnek.
5.
Smaż i mieszaj, aż kalafior będzie lekko półprzezroczysty, a czosnek i cebula są miękkie, 6 do 8 minut.
6.
Włożyć do miski i ostudzić.
7.
Włożyć do blendera twarożek, białka jaj, ostry sos, pietruszkę, organo i proszek czosnkowy; zmiksować na gładką masę.
8.
do miski z kalafiorową mieszanką; dokładnie wymieszaj.
9.
Włóż miksturę równomiernie do wysmarowanych tłuszczem foremek do muffinek i dociśnij, aby naleśniki były równe i płaskie.
10.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż brzegi i wierzchy będą złocistobrązowe i chrupiące, około 30 minut.
