Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 359 kalorii, białko 27,4 g, węglowodany 15,6 g, tłuszcz 21,8 g, cholesterol 42 mg, sód 600, 1 mgPrzygotowanie przepisu
1.
Połącz sok z limonki, kminek, paprykę, czosnek, sól i pieprz w misce.
2.
Dodaj tilapię i wymieszaj do płaszcza.
3.
Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 20 minut, do 24 godzin.
4.
Podgrzej oliwę w dużym garnku na na średnim ogniu Smażyć cebulę na oleju przez 1 do 2 minut Zmniejszyć ogień na średni Do garnka dodać kolejno paprykę, tilapię i pomidory pokrojone w kostkę.
5.
Całość zalać mlekiem kokosowym.
6.
Przykryć garnek i gotować na wolnym ogniu 15 minut, mieszając od czasu do czasu.
7.
Dodaj kolendrę i kontynuuj gotowanie, aż tilapia będzie w pełni ugotowana, kolejne 5 do 10 minut.
