Name: Thon à nageoires jaunes en croûte de sésame poêlé
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Mundial
Ingredients: 4 (6 oz) steaks de sushi de thon ahi; 1u2009½ cuillères à café d'assaisonnement noirci; 2 cuillères à soupe de sauce teriyaki; 1 cuillère à soupe de graines de sésame blanches; 1 cuillère à soupe de graines de sésame noires; 2 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin

Prep: 10 mins

Cook: 5 mins

Total: 15 mins

Servings: 4

Rendement : 4 portions

Ingrédients

4 (6 oz) steaks de sushi de thon ahi

1u2009½ cuillères à café d'assaisonnement noirci

2 cuillères à soupe de sauce teriyaki

1 cuillère à soupe de graines de sésame blanches

1 cuillère à soupe de graines de sésame noires

2 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin

Information nutritionnelle

Par portion: 280 calories, protéines 41,2 g, glucides 2,9 g, lipides 10,7 g, cholestérol 76,6 mg, sodium 586 mg.

Préparation de la recette

Rincer le thon et l'éponger.

Placer dans un plat de préparation et saupoudrer les deux côtés avec l'assaisonnement noirci.

Badigeonner de sauce teriyaki sur toutes les faces du thon pour le glacer.

Mélanger les graines de sésame noires et blanches dans un bol Enrober le thon dans les graines de sésame jusqu'à ce que tous les côtés soient enrobés.

Chauffer l'huile dans une poêle en fonte à feu vif jusqu'à ce qu'elle fume.

Placer le thon dans la poêle et cuire pendant 30 à 45 secondes.

Retourner et cuire encore 30 à 45 secondes - ne pas trop cuire !, Transférez rapidement le thon sur une planche à découper et coupez-le en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur.

Disposez le thon sur des assiettes individuelles, en les chevauchant légèrement.

Servez immédiatement.