Salade de brocoli à l'ail


Prep : 10 mins

Cook: 10 mins

Total: 20 mins

Serves: 4

Yield : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 140 calories, protéines 4,5 g, glucides 12,9 g, lipides 9,2 g, sodium 26,3 mg.


Préparation de la recette

1.



Placez un panier vapeur dans une casserole et remplissez d'eau juste en dessous du fond du bateau vapeur.

2.



Couvrez et portez l'eau à ébullition.

3.



Ajoutez le brocoli, couvrez et faites cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre, 3 à 4 minutes.

4.



Rincer le brocoli sous l'eau froide jusqu'à ce qu'il refroidisse ; réserver.

5.



Chauffer l'huile d'olive dans une petite poêle à feu moyen.

6.



Cuire et mélanger les pignons de pin dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient légèrement grillés, 2 à 3 minutes ; retirer du feu.

7.



Battre le vinaigre de riz , l'huile végétale, l'ail et le poivre de Cayenne dans un grand bol, Transférer le brocoli, les pignons de pin et les raisins secs dans la vinaigrette au vinaigre de riz ; mélanger pour enrober.

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