Brouillé de tofu épicé


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 234 calories, protéines 21,1 g, glucides 10,9 g, lipides 14,1 g, cholestérol 4,5 mg, sodium 1 005,1 mg.


Préparation de la recette

1.



Placez le tofu sur une assiette et placez une autre assiette sur le dessus.

2.



Placez un poids de 3 à 5 livres sur le dessus (un bol rempli d'eau fonctionne bien).

3.



Appuyez sur le tofu pendant 20 à 30 minutes ; égouttez et jetez tout liquide accumulé.

4.



Coupe en miettes tofu en morceaux de 1/4 de pouce.

5.



Chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen.

6.



Ajouter l'ail; cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 2 minutes.

7.



Ajouter les champignons, les oignons verts et le jalapeño; cuire jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 2 minutes.

8.



Ajouter le tofu émietté et les flocons de piment rouge.

9.



Couvrir et cuire jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 4 minutes.

10.



Assaisonner le mélange de tofu avec du sel et du poivre.

11.



Ajouter les tomates et 3 cuillères à soupe de coriandre; cuire et remuer jusqu'à ce que les tomates soient bien chaudes, environ 2 minutes.

12.



Disposer le tofu brouillé sur 2 assiettes ; saupoudrer de queso fresco sur le dessus.

13.



Garnir avec la coriandre restante.

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