Barres protéinées faciles

1.

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

2.

Tapisser un plat de cuisson carré de 8 pouces de papier parchemin.

3.

Étaler les flocons d'avoine sur une plaque à pâtisserie et faire griller au four préchauffé jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

4.

doré, environ 10 minutes .

5.

Mélanger le lait, le beurre d'arachide, le beurre d'amande et le miel dans une casserole à feu moyen-doux ; cuire, en remuant régulièrement, jusqu'à ce que les beurres de noix soient fondus et que le mélange soit fondu.

6.

lisse, 2 à 3 minutes.

7.

Écraser les bananes dans le mélange de lait et cuire jusqu'à consistance lisse, 2 à 3 minutes de plus.

8.

Retirer la casserole du feu et mélanger l'avoine grillée, la poudre de protéines, les graines de lin et les graines de sésame dans les ingrédients humides jusqu'à ce que le mélange soit lisse; étendre dans le plat de cuisson préparé, Cuire dans des four jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 10 minutes », « Refroidir complètement les barres avant de les couper, envelopper Mettez-les dans du plastique et conservez-les au réfrigérateur.