Składniki

1 (10-calowa) tortilla z mÄ…ki wieloziarnistej

1 Å‚yÅ¼ka hummusu

1 (4 uncje) grillowana pierÅ› z kurczaka, pokrojona

2 Å›rednio pieczone czerwone papryki, odsÄ…czone

2 Å‚yÅ¼ki pokruszonej niskotÅ‚uszczowej ser feta

1 szklanka mÅ‚odych liÅ›ci szpinaku lub do smaku

spray do gotowania

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 549 kalorii, białko 52 g, węglowodany 49,7 g, tłuszcz 15,3 g, cholesterol 107,5 mg, sód 1672,2 mg.

Podgrzej panini, PoÅ‚Ã³Å¼ tortillÄ™ na blacie i posmaruj hummusem.

Na wierzchu pokrojony kurczak, czerwonÄ… paprykÄ™, fetÄ™, a nastÄ™pnie szpinak.

ZÅ‚Ã³Å¼ tortillÄ™ na pÃ³Å‚ i skrop sprayem.

Piecz w podgrzanym urzÄ…dzeniu do panini, aÅ¼ zewnÄ™trzna strona bÄ™dzie zÅ‚ocistobrÄ…zowa, 6 do 8 minut.