Zapiekanka z tofu i brokułów

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 499 kalorii, białko 23,1 g, węglowodany 62,8 g, tłuszcz 18,2 g, cholesterol 26,7 mg, sód 1718,5 mg


Przygotowanie przepisu

1.



Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).

2.



Pokrój tofu w kostkę 1/4 cala.

3.



Umieść mrożone brokuły w misce nadającej się do kuchenki mikrofalowej z kilkoma łyżkami wody.

4.



Przykryj i mikrofaluj z dużą mocą, aż miękką, 3 do 4 minut.

5.



Odcedź.

6.



Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.

7.



Dodaj czosnek i smaż, aż pachnie.

8.



Dodaj czosnek.

9.



tofu i smaż 3 do 5 minut.

10.



Zdejmij z ognia.

11.



Wlej zagęszczone zupy do miski miskę i dodaj mleko.

12.



Wymieszaj z suchÄ… mieszankÄ… farszu.

13.



Dodaj brokuły,smażone tofu,ser cheddar,chili w proszku i paprykę;wymieszaj do połączenia.

14.



Wlej do naczynia żaroodpornego 9x13 cali.

15.



Gotuj w nagrzanym piekarniku 20-25 minut.

16.



Schłodzić 5 do 10 minut przed podaniem.

Komentarze do przepisów Zapiekanka z tofu i brokułów

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Domowy Zapiekany Jogurt

Domowy Zapiekany Jogurt

Widzieć Domowy Zapiekany Jogurt
przepisy Zapiekanka ziemniaczana (ziemniaki pogrzebowe)

Zapiekanka ziemniaczana (ziemniaki pogrzebowe)

Widzieć Zapiekanka ziemniaczana (ziemniaki pogrzebowe)
przepisy Świetna Zapiekanka Z Serem Brokułowym

Świetna Zapiekanka Z Serem Brokułowym

Widzieć Świetna Zapiekanka Z Serem Brokułowym

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy garnirunek

garnirunek

Widzieć garnirunek
przepisy Zapiekanki

Zapiekanki

Widzieć Zapiekanki
przepisy Przepisy na zapiekankę z brokułami

Przepisy na zapiekankę z brokułami

Widzieć Przepisy na zapiekankÄ™ z brokuÅ‚ami

Inne przepisy w kategorii "Zapiekanki"