Prep: 25 min
Cook: 47 min
Total: 1 godz. 12 min
Podaj: 8
Wydajność : 1 zapiekanka
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 260 kcal, białko 19,2 g, węglowodany 9,8 g, tłuszcz 16,5 g, cholesterol 65,1 mg, sód 389,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C), Umieść kalafiora w robocie kuchennym i zmiel do wielkości ziaren ryżu.
2.
Przełóż do dużego rondla.
3.
Połącz wołowinę, cebulę i czosnek na patelni na średnim ogniu; gotować i mieszać, aż wołowina się zarumieni, a cebula będzie miękka, około 5 minut.
4.
Dodać zieloną paprykę i przyprawy włoskie; Kontynuować gotowanie do lekkiej miękkości, około 2 minut.
5.
Odsączyć nadmiar wilgoci z mieszanki mięsnej.
6.
Dodać pomidory i bulion wołowy.
7.
Dusić, aż smaki połączą się, około 5 minut.
8.
Dodaj mieszankę do kalafiora w rondlu; wymieszaj, aby połączyć.
9.
Wymieszaj aminokwasy kokosowe na rondlu; na wierzch równomiernie z serem cheddar.
10.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż sos zacznie bulgotać, około 35 minut.
