Prep: 40 min
Cook: 30 min
Total: 1h 10 min
Serves: 7
Wydajność: 6 do 8 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 545 kalorii, białko 20,5 g, węglowodany 30 g, tłuszcz 38,8 g, cholesterol 100,7 mg, sód 1544,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
W rondelku zagotuj wodÄ™.
2.
Dodaj ryż i wymieszaj.
3.
Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut.
4.
Odcedź i odstaw.
5.
Gotować brokuły i różyczki kalafiora w wodzie przez 10 minut lub do uzyskania chrupkości.
6.
W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
7.
W dużym rondlu roztop masło i podsmaż cebulę.
8.
W rondlu wymieszaj kalafior, br coli i ryż.
9.
Gdy warzywa i ryż zostaną pokryte, dodaj ser, kurczaka zupę i mleko.
10.
Całość przenieś do naczynia do pieczenia o wymiarach 9x13 cali i posyp krakersy.
11.
Piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 350 stopni F (175 stopni C) przez 30 minut.
