Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 194 kalorii, białko 15,9 g, węglowodany 11,4 g, tłuszcz 9,5 g, cholesterol 65,8 mg, sód 171,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Lekko posmaruj naczynie do pieczenia o wymiarach 9x13 cali.
3.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
4.
Gotuj i mieszaj mieloną wołowinę, aż się zrumieni, dodając cebulę przez ostatnie kilka minut gotowania.
5.
Odsączyć tłuszcz, następnie dodać marchew, kalafior i szparagi.
6.
W małej misce wymieszać mleko, jajko, bułkę tartą i mieszankę przypraw.
7.
o.
8.
Dodać mieszankę mięsno-warzywną, następnie wlać do przygotowanej formy do pieczenia.
9.
Przykryć folią.
10.
, Piecz w nagrzanym piekarniku przez 45 minut.
11.
Odkryj i posyp parmezanem i wróć do piekarnika.
12.
Kontynuuj i piecz przez 15 minut.
