Name: Zapiekanka w ruchu
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Cuisine: Świat
Ingredients: ï¿½ funtowa pikantna kieÅ‚basa, smaÅ¼ona i odsÄ…czona; ï¿½ szklanka pokrojonych czarnych oliwek; ï¿½ szklanka pokrojonych zielonych oliwek; 1 szklanka kukurydzy z peÅ‚nymi ziarnami; 1 szklanka posiekanych pomidorÃ³w; ï¿½ szklanka pokrojonych w plasterki Å›wieÅ¼ych grzybÃ³w; 1 szklanka pokrojonego w kostkÄ™ sera Cheddar; 1 szklanka ugotowanego biaÅ‚ego ryÅ¼u

Prep: 20 min

Cook: 30 min

Total: 50 min

Serves: 4

Wydajność: 4 porcje

Składniki

ï¿½ funtowa pikantna kieÅ‚basa, smaÅ¼ona i odsÄ…czona

ï¿½ szklanka pokrojonych czarnych oliwek

ï¿½ szklanka pokrojonych zielonych oliwek

1 szklanka kukurydzy z peÅ‚nymi ziarnami

1 szklanka posiekanych pomidorÃ³w

ï¿½ szklanka pokrojonych w plasterki Å›wieÅ¼ych grzybÃ³w

1 szklanka pokrojonego w kostkÄ™ sera Cheddar

1 szklanka ugotowanego biaÅ‚ego ryÅ¼u

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 444 kcal, białko 19,8 g, węglowodany 25 g, tłuszcz 30,1 g, cholesterol 74,4 mg, sód 117,6 mg.

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C), W 2-litrowym rondlu wymieszaj kieÅ‚basÄ™, czarne oliwki, zielone oliwki, kukurydzÄ™, pomidory, pieczarki, ser i ryÅ¼.

Dobrze wymieszaj.

Piecz w 350 stopni F (175 stopni C) przez 30 minut.