Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 322 kalorii, białko 21,2 g, węglowodany 34,6 g, tłuszcz 9 g, cholesterol 34,5 mg, sód 833,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Umieść skórkę z limonki, kolendrę, czosnek, kminek, 1 1/2 łyżeczki soli i pieprzu w małej misce robota kuchennego.
2.
Pulsuj aż się połączą, około 20 sekund.
3.
Dodaj tequilę, gdy mieszanina będzie pulsować.
4.
Umieść filety tilapia w 1- Zamykana plastikowa torebka o pojemności galonów.
5.
Dodaj mieszankę czosnku i przełóż rybę, aby pokryła każdy filet.
6.
Odstawiaj w temperaturze pokojowej na 15 do 20 minut.
7.
ÅšmietanÄ™ i papryczkÄ™ chipotle wymieszaj w robocie kuchennym do uzyskania jednolitej konsystencji.
8.
Dopraw solÄ….
9.
Podgrzewaj nonstick patelniÄ™ elektrycznÄ… do 190 stopni Celsjusza.
10.
, Posmaruj patelniÄ™ oliwÄ… z oliwek.
11.
Smaż filety widelcem, aż staną się matowe i łatwo rozdrobni się, 3 do 4 minut z każdej strony.
12.
Pokrój rybę w paski i ułóż na tortilli z sałatą i pomidory.
13.
Posyp kremem chipotle i podawaj z ćwiartkami limonki z boku.
