Prep: 3 min
Cook: 6 min
Total: 9 min
Serves: 2
Wydajność: 2 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 118 kcal, białko 23,1 g, węglowodany 1,1 g, tłuszcz 1,6 g, cholesterol 40,9 mg, sód 1483,6 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Lekko posol jedną stronę każdego fileta z tilapii solą koszerną Diamond Crystal�.
2.
Natrzyj przyprawą cajon z obu stron filetów.
3.
Rozgrzej olej na średnim ogniu na patelni.
4.
Gdy olej jest gorący, ostrożnie umieść go filety na patelni.
5.
Smaż z każdej strony, aż dobrze się zrumienią, a ryby będą łatwo płatki, 3 do 4 minut.
6.
Ułóż tilapię na gorącym talerzu; przykryj folią na kilka minut, aby zastygła.
