Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 165 kalorii, białko 9,7 g, węglowodany 24 g, tłuszcz 4,3 g, sód 639,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej olej na ciężkiej patelni na średnim ogniu.
2.
Podsmaż cebulę przez około 10 minut, aż zacznie się brązowieć.
3.
Dodaj zmielony czosnek i podsmaż jeszcze przez minutę.
4.
Dodaj soczewicÄ™ i wodÄ™ do rondla.
5.
Doprowadź mieszaninę do wrzenia.
6.
Przykryj, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu około 35 minut, aż soczewica zmięknie (może to zająć mniej czasu, w zależności od wody i soczewicy).
7.
Tymczasem szpinak w kuchence mikrofalowej zgodnie z instrukcjÄ… na opakowaniu.
8.
Dodaj szpinak , sól i kminek do rondla.
9.
Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez około dziesięć minut.
10.
Zmiel dużo pieprzu i dociśnij dodatkowy czosnek do smaku.
