Porcje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 287 kalorii, białko 37,3 g, węglowodany 17 g, tłuszcz 8, 1 g, cholesterol 88,4 mg sód 339,3 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C), Ubij piersi z kurczaka tłuczkiem na płasko.
2.
Pokrój zielone chili na pół i usuń nasiona.
3.
Umieść po jednym chili na każdej piersi kurczaka.
4.
Włóż plasterek sera do każdego chili Piersi zawijamy i zabezpieczamy wykałaczkami.
5.
Każdą bułkę z kurczaka zanurzamy w misce wypełnionej białkiem jaja i wodą, a następnie zalewamy mąką kukurydzianą.
6.
Kurczaka ułożyć na lekko wysmarowanej blasze i piec w nagrzanym piekarniku 45 minut lub aż wierzch lekko się zarumieni, a ser będzie spływać z boków.
7.
Wyjmij wykałaczki i podawaj.
8.
, Aby zamrozić wcześniej: Umieść każdą roladkę z piersi kurczaka w osobnej plastikowej torebce z możliwością wielokrotnego zamykania i włóż do zamrażarki.
9.
Aby przygotować się do podania, wyjmij z zamrażarki i rozmroź.
10.
Połóż rozmrożonego kurczaka na blasze do ciastek.
11.
lekko natłuszczone patelnie i upiec w nagrzanym piekarniku jak poprzednio.
