Name: Rozmnażanie czarnej fasoli
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Cuisine: Świat
Ingredients: 1ï¿½ szklanki ugotowanej czarnej fasoli; 3 Å‚yÅ¼ki ostrego sosu; 2 szczypiorki, posiekane; 2 zÄ…bki czosnku mielonego; ï¿½ szklanka chudego twarogu; 1 Å‚yÅ¼eczka ostrego sosu; 2 Å‚yÅ¼eczki mielonego kminku; 1 Å‚yÅ¼eczka mielonego ziarna kolendry; sÃ³l i pieprz do smaku

Prep: 5 min

Total: 5 min

Porcje: 12

Wydajność: 12 porcji

Składniki

1ï¿½ szklanki ugotowanej czarnej fasoli

3 Å‚yÅ¼ki ostrego sosu

2 szczypiorki, posiekane

2 zÄ…bki czosnku mielonego

ï¿½ szklanka chudego twarogu

1 Å‚yÅ¼eczka ostrego sosu

2 Å‚yÅ¼eczki mielonego kminku

1 Å‚yÅ¼eczka mielonego ziarna kolendry

sÃ³l i pieprz do smaku

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: Kalorie 96, białko 6,8 g, węglowodany 16,3 g, tłuszcz 0,7 g, cholesterol 0,8 mg, sód 67,3 mg.

Przygotowanie przepisu

PoÅ‚Ä…cz czarnÄ… fasolÄ™, salsÄ™, szczypiorek, czosnek, twaroÅ¼ek, ostry sos, kminek, kolendrÄ™, sÃ³l i pieprz w blenderze elektrycznym i zmiksuj na gÅ‚adkÄ… masÄ™.

JeÅ›li to konieczne, dodaj trochÄ™ wody, aby dobrze wymieszaÄ‡.