Prep: 15 minut
Kucharz: 25 minut
łącznie: 40 minut
Porcje: 2
Wydajność : 2 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 452 kcal, białko 43,1 g, węglowodany 16,2 g, tłuszcz 25,2 g, cholesterol 72,6 mg, sód 1033,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 220 stopni C), Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
2.
Dodaj cebulę; smaż i mieszaj, aż cebula stanie się przezroczysta, 6 do 7 minut.
3.
Gotuj i dodaj czosnek do pachnÄ…ce ok.
4.
30 sekund.
5.
Dodać kapary i sok z kaparów; wymieszać do połączenia.
6.
Dodać pomidory, oliwki, papryczkę jalapeño .
7.
Gotować i mieszać aż papryczka jalapeño zmięknie i pomidory zaczną opadać ok.
8.
3 minut.
9.
małe pieczenie danie Posyp 1 łyżką mieszanki pomidorowo-oliwkowej Posyp 1 filetem lucjan, solą, czarnym pieprzem i pieprzem cayenne Nałóż więcej nadzienia i sok z 1 limonki Powtórz z polędwicą lucjana pozostałą lucjaną, przyprawą i sokiem z limonki w drugie naczynie do pieczenia.
10.
Piec w nagrzanym piekarniku do ryba jest łuszcząca się i nie jest już przezroczysta, 15 do 20 minut.
