Przygotuj: 15 minut
Gotuj: 35 minut
Total: 50 minut
Podaje: 8
Wydajność: 6 - 8 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 165 kalorii, białko 7,6 g, węglowodany 26,9 g, tłuszcz 3,4 g, sód 683,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
W dużym rondlu rozgrzej olej na średnim ogniu; podsmaż cebulę, czosnek i marchew, mieszając od czasu do czasu, przez 5 minut lub aż cebula zmięknie.
2.
Dodaj chili w proszku i kminek; smaż mieszając przez 1 minutę.
3.
Dodaj bulion, 1 puszka fasoli, kukurydzy i papryki; doprowadź do wrzenia.
4.
Tymczasem w robocie kuchennym lub mikserze zmiksuj pomidory i pozostałą puszkę fasoli; dodaj do garnka.
5.
Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj 10-15 minut, aż marchewki będą miękki.
