Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 341 kalorii, białko 50,3 g, węglowodany 4,8 g, tłuszcz 12 g, cholesterol 180,9 mg, sód 545,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 325 stopni F (165 stopni C), W małym rondelku roztop masło na średnim ogniu.
2.
Wymieszaj mąkę i sól na pastę.
3.
Stopniowo ubijaj mleko.
4.
Ciągle mieszając, gotuj do uzyskania sosu jest wystarczająco gruby, aby zakryć tył łyżki.
5.
Wybierz patelnię wystarczająco dużą, aby zmieściły się wszystkie filety w jednej warstwie.
6.
Pokryj sprayem do gotowania.
7.
Ryba na patelni i na wierzchu krewetki.
8.
Polać białym sosem.
9.
Posyp startÄ… ser.
10.
Piecz bez przykrycia, 20 do 25 minut.
