Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 396 kalorii, białko 48,1 g, węglowodany 9 g, tłuszcz 19 g, cholesterol 82,2 mg, sód 186,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C), Włóż filety tilapia do szklanego naczynia do pieczenia i posmaruj go oliwą z oliwek ze wszystkich stron.
2.
W małej misce wymieszaj proszek chili, pieprz cayenne i kminek.
3.
tilapia z obu stron mieszanką przypraw, a następnie posyp skórkę pomarańczową na wierzchu.
4.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż tilapia przestanie być półprzezroczysta i będzie łatwo płatkować widelcem, około 15 minut.
