Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 406 kalorii, białko 38,9 g, węglowodany 49,2 g, tłuszcz 7,9 g, cholesterol 79,5 mg, sód 1166.2 mg .Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C).
2.
Lekko spryskaj blachÄ™ sprayem do pieczenia.
3.
Przygotuj tłuczone ziemniaki Idahoan Signature Russets zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
4.
Utrzymuj ciepło.
5.
Wymieszaj bułkę tartą, parmezan ser, czosnek w proszku, sól, pieprz i natkę pietruszki w misce.
6.
Każdy kawałek dorsza posyp mieszanką bułki tartej.
7.
Drobno posmaruj dorsza 1/4 szklanki miodu i musztardy.
8.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż zacznie się ryba do płatkowania i przyrumieniania, około 15 minut.
9.
Wymieszaj jogurt, majonez, musztardę miodową, puder czosnkowy, szczypiorek, sól i pieprz w misce.
10.
Podaj rybę łyżką.
11.
Podawaj z dodatkiem Russets Idahoan Signature Mashed Ziemniaki.
