Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 170 kcal, białko 16,3 g, węglowodany 20,9 g, tłuszcz 2,9 g, cholesterol 4,4 mg, sód 537,6 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu; gotuj i mieszaj szpinak, aż zmięknie, około 5 minut.
2.
Przełóż szpinak na deskę do krojenia i drobno posiekaj.
3.
Wrzuć szpinak, karczochy i kasztany wodne do miski.
4.
Dodaj jogurt, parmezan , pieprz czarny, czosnek w proszku i cebula w proszku do mieszanki szpinaku; wymieszać.
