Hummus Tofu

Przygotowanie: 10 minut

łącznie: 10 minut

Podajność: 8

Wydajność: 8 porcji

Składniki

ï¿½ szklanka jedwabnego tofu pokrojonego w kostkÄ™

ï¿½ szklanka soku z cytryny

2 Å‚yÅ¼ki kremowego masÅ‚a orzechowego

2 Å‚yÅ¼ki oliwy z oliwek

3 zÄ…bki czosnku

1 puszka (19 uncji) ciecierzycy, odsÄ…czonej

Par portion: 296 kalorii , białko 14,6 g, węglowodany 40,5 g, tłuszcze 9,5 g, sód 363,9 mg.

1.

UmieÅ›Ä‡ tofu, sok z cytryny, masÅ‚o orzechowe, oliwÄ™ z oliwek, czosnek i ciecierzycÄ™ w blenderze lub robocie kuchennym.

2.

Miksuj, aÅ¼ mieszanina bÄ™dzie gÅ‚adka.

Sos Ogórkowy

Widzieć Sos Ogórkowy

Łatwy sos krabowy

Widzieć Łatwy sos krabowy

Hummus III

Widzieć Hummus III

Przystawki i PrzekÄ…ski

Widzieć Przystawki i PrzekÄ…ski

Przepisy na sosy i pasty

Widzieć Przepisy na sosy i pasty

Przepisy na Hummus

Widzieć Przepisy na Hummus

Zdrowsze chipsy cynamonowe Annie i salsa owocowa

Pumpernikiel Nadziewany Wołowiną Peklowaną

Ostry Sos Kukurydziany

Sos Owocowy VI

Najlepszy sos BLT

Ultimate Cheese Dip

Mike's Taco Sauce