Prep: 10 min
Cook: 10 min
Total: 20 min
Serves: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 242 kalorie, białko 25g, węglowodany 13,9g, tłuszcze 8,7g, cholesterol 48,5mg, sód 321,8mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 230 stopni C), Wyłóż naczynie do pieczenia pergaminem, Połącz pokruszone płatki kukurydziane, koperek, pieprz cayenne, sól i pieprz mieloną wołowinę w dużej płytkiej misce.
2.
Pędzel halibut z majonezem, aby równomiernie pokryć wszystkie boki.
3.
Filety halibuta opłaszczone delikatnie wcisnąć w mieszankę płatków kukurydzianych, aby pokryły wszystkie boki; strzepnąć nadmiar.
4.
Przełożyć panierowane filety halibuta do przygotowanej formy do pieczenia.
5.
Piecz w nagrzanym piekarniku do uzyskania płatków rybnych łatwo widelcem, 10 do 12 minut.
