Prep: 15 minut
Kucharz: 30 minut
Total: 45 minut
Serwuje: 2
Wydajność: 2 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 632 kalorie, białko 47,6 g, węglowodany 57,9 g, tłuszcz 25,6 g, cholesterol 191,5 mg, sód 458,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Lekko posmaruj blachÄ™ do pieczenia.
3.
Włóż mąkę do jednej miski, ubij jajko w drugiej misce i wymieszaj panko i parmezan w trzeciej misce.
4.
Motyl piersi z kurczaka i dopraw solÄ… i pieprzem.
5.
Obtocz kurczaka w mące, następnie ubij jajko, a następnie obtocz panko.
6.
Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu.
7.
smażone przez około 3 minuty z każdej strony.
8.
Wyjmij kurczaka i umieść na przygotowanej blasze do pieczenia.
9.
Dodaj m W razie potrzeby dodaj olej na patelniÄ™.
10.
Dodaj szalotki i pomidory i smaż, aż zmiękną, 3 do 4 minut.
11.
Dopraw solą i pieprzem i dodać przyprawę do taco.
12.
Zdjąć z ognia.
13.
, Poleć kurczaka mieszanką pomidorową, następnie skropić ricottą i posypać mozzarellą.
14.
Doprawić solą i pieprzem i skropić oliwą oliwka.
15.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż kurczak nie będzie już różowy w środku, a soki będą klarowne, 20 do 25 minut.
16.
Termometr do natychmiastowego odczytu włożony do środka powinien wskazywać co najmniej 165 stopni F (74 stopnie C).
