Przygotuj: 15 minut
Gotuj: 20 minut
Total: 35 minut
Podaje: 5
Wydajność: 5 pasztecików
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 245 kalorii, białko 9,3 g, węglowodany 28,9 g, tłuszcz 10,6 g, cholesterol 37,2 mg, sód 679,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Doprowadź quinoę i wodę do wrzenia w rondlu.
2.
Zmniejsz ogień do średnio-niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż quinoa zmięknie i woda zostanie wchłonięta, około 15 do 20 minut.
3.
Zmiażdż czarną fasolę widelcem, pozostawiając trochę czarnej fasoli w mieszanej paście.
4.
Wymieszaj rękami komosę ryżową, bułkę tartą, paprykę, cebulę, czosnek, kminek, sól, ostrą papryczkę salsę i jajko z czarną fasolą, Uformuj mieszankę czarnej fasoli na 5 paszteciki.
5.
, Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni, Ugotuj hamburgery na rozgrzanym oleju, aż się rozgrzeją, 2 do 3 minut z każdej strony.
