Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 125 kcal, białko 15 g, węglowodany 10,7 g, tłuszcz 2 g, cholesterol 33,6 mg, sód 262,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (205 stopni C).
2.
Pokryj blachÄ™ do pieczenia sprayem zapobiegajÄ…cym przywieraniu.
3.
W torbie wymieszaj mąkę, 1/2 łyżeczki proszku czosnkowego, 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne i 1/4 łyżeczki sól.
4.
Na talerzu wymieszaj bułkę tartą z resztą proszku czosnkowego, pieprzem cayenne i solą.
5.
Kawałki kurczaka ubij z przyprawioną mąką.
6.
Ubij Białka wymieszaj z 1 łyżką wody i umieść jajko wymieszać w płytkim naczyniu lub misce.
7.
Zanurz przyprawionego kurczaka w masie z jajek, a następnie zanurz w przyprawionej bułce tartej.
8.
Włóż do miski.
9.
przygotowana blacha do pieczenia.
10.
Piecz około 8 minut w nagrzanym piekarniku.
11.
Obracaj szczypcami sztuk.
12.
Piecz dodatkowe 8 minut lub do momentu, gdy soki z kurczaka będą klarowne.
