Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 249 kalorii, białko 16,7 g, węglowodany 25,6 g, tłuszcz 8,2 g, cholesterol 64,3 mg, sód 636,3 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (200 stopni C).
2.
Nasmaruj 9x13-calowÄ… blachÄ™ do pieczenia sprayem do gotowania.
3.
Połącz mieszankę chleba kukurydzianego, jajko i mleko w misce.
4.
n.
5.
Mieszaj do zwilżenia.
6.
Wlej do przygotowanej patelni .
7.
Piecz w nagrzanym piekarniku do upieczenia, 6 do 8 minut, Podczas pieczenia chleba kukurydzianego ugotuj i wymieszaj kurczaka na patelni typu nonstick na średnim ogniu, aż się zrumieni, 4 do 5 minut.
8.
Dodaj wodÄ™ i przyprawÄ™ do taco.
9.
Gotuj na wolnym ogniu 2 minuty.
10.
Wyjmij chleb kukurydziany z piekarnika i ostrożnie rozprowadź sos barbecue na miękkiej powierzchni.
11.
Delikatnie połóż kurczaka na sosie barbecue.
12.
Posyp kurczaka serem Cheddar.
13.
Piecz dalej, aż się rozpuści i zrumieni, około 15 minut.
14.
Odstaw na 5 minut.
15.
Pokrój na pojedyncze kawałki.
