Viande De B Roccoli piquant et épicé


Portions : 4

Yield : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 263 calories, protéines 15,2 g, glucides 15,7 g, lipides 16,2 g, cholestérol 41,1 mg, sodium 826,5 mg. -|-


Préparation de la recette

1.



Émincer le bœuf.

2.



Mélanger 1 cuillère à soupe chacun de fécule de maïs et de sauce soja avec l'ail et le sucre dans un bol moyen ; ajouter le bœuf.

3.



Laisser reposer 10 minutes.

4.



Pendant ce temps, retirer les bouquets de brocoli ; les couper en bouchées.

5.



Éplucher les tiges ; trancher finement en diagonale.

6.



Mélanger 1 tasse d'eau, les 2 cuillères à soupe restantes de sauce soja, 4 cuillères à café de fécule de maïs et le poivron rouge broyé dans un petit bol.

7.



Réserver.

8.



Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans un wok chaud ou un grand poêle à feu vif.

9.



Ajouter la viande et faire sauter 1 minute; retirer.

10.



Chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile restantes dans la même poêle.

11.



Ajouter le brocoli et l'oignon; faire revenir 2 minutes.

12.



Saupoudrer 1 cuillère à soupe d'eau sur les légumes; couvrir et cuire 2 minutes, en remuant de temps en temps.

13.



Ajouter le mélange de boeuf et de sauce soja ; cuire et remuer jusqu'à ce que la sauce bout et épaississe.

14.



Retirer du feu ; ajouter le vinaigre.

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