Quesadillas aux légumes


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 787 calories, protéines 33,1 g, glucides 99,7 g, lipides 30,1 g, cholestérol 54,8 mg, sodium 1308,8 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four pour griller.

2.



Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium.

3.



Placer les courgettes, le brocoli, le poivron, la carotte, l'oignon et les champignons dans le cuiseur vapeur sur 1 pouce d'eau bouillante et couvrir Cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore fermes, 2 à 6 minutes .

4.



Égoutter.

5.



Placer deux tortillas côte à côte sur la plaque à pâtisserie préparée.

6.



Sur chaque tortilla, déposer le fromage cheddar, les légumes puis le fromage Monterey Jack.

7.



Garnir chacune d'une autre tortilla.

8.



Placer sous le gril et cuire jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

9.



Retourner tortillas soigneusement et cuire de l'autre côté jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.

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