Poulet Jerk à l'ananas


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 376 calories, 22 g de protéines, 60,7 g de glucides, 4,3 g de matières grasses, 39 mg de cholestérol, 1204 mg de sodium.


Préparation de la recette

1.



Préparez le riz comme indiqué sur l'étiquette, Pendant ce temps, saupoudrez le poulet d'assaisonnement chaud.

2.



Dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-élevé, dans l'huile chaude, faites cuire les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

3.



de tous les côtés, environ 5 minutes.

4.



Utilisation une écumoire, retirer le poulet dans une assiette.

5.



Dans le reste de graisse de la poêle à feu moyen, faire revenir l'oignon environ 5 minutes.

6.



Ajouter les morceaux de poulet, les morceaux d'ananas, les haricots noirs, les piments verts et la marinade de bœuf séché.

7.



À feu vif, chauffer à ébullition ; réduire le feu à doux Couvrir et laisser mijoter 8 à 10 minutes jusqu'à ce que le poulet soit tendre, en remuant de temps en temps.

8.



Servir le mélange de poulet épicé sur du riz.

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