Poulet à la salsa de mangue


Portions :  4

Yield : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 431 calories, protéines 34 g, glucides 32,5 g, lipides 18,2 g, cholestérol 116,2 mg, sodium 308,1 mg.


Préparation de la recette

1.



POUR FAIRE DE LA SALSA : Dans un petit bol, mélanger la mangue, l'oignon, la coriandre, le poivron vert et le piment rouge.

2.



Réserver jusqu'au moment de servir.

3.



Piquez légèrement les poitrines de poulet avec un maillet pour les aplatir.

4.



Fouettez l'œuf et le lait ensemble.

5.



Enrober ensuite avec le mélange oeuf-lait puis la chapelure.

6.



Réfrigérer pendant 1/2 heure.

7.



Sauter le poulet dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et que le jus en ressorte clair.

8.



Égoutter et servir avec la salsa à la mangue.

9.



Garnir de feuilles de coriandre.

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