Pétoncles aux agrumes I


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 264 calories, protéines 21,5 g, glucides 28,3 g, lipides 8 g, cholestérol 37,5 mg, sodium 1059,2 mg.


Préparation de la recette

1.



Dans une grande poêle, chauffer l'huile à feu moyen-vif.

2.



Ajouter le poivron rouge, les oignons verts et l'ail.

3.



Cuire, en remuant, 1 minute.

4.



Ajouter les pétoncles, le sel et les flocons de piment rouge.

5.



Cuire jusqu'à ce que les pétoncles soient opaques et le poivron rouge est tendre, environ 4 à 6 minutes.

6.



Ajouter le zeste et le jus de citron vert, en grattant les morceaux dorés du fond de la casserole.

7.



Cuire 1 minute.

8.



Ajouter les oranges et la coriandre, cuire jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, environ 2 minutes.

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