Flétan frit léger et croustillant


Prep: 15 mins

Cook: 5 mins

Total: 20 mins

Serves: 4

Rendement : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 1088 calories, protéines 32,8 g, glucides 34 g, lipides 95,2 g, cholestérol 130,7 mg, sodium 516 mg.


Préparation de la recette

1.



Chauffer l'huile dans une grande friteuse ou une casserole à 350 °F (175 °C), Battre les œufs, le lait et la farine dans un bol peu profond.

2.



Mélanger la chapelure panko et la chapelure assaisonnée dans un autre bol.

3.



Plonger doucement carrés de flétan dans le mélange d'œufs, presser délicatement dans le mélange de chapelure pour bien les enrober.

4.



Placer le flétan pané en une seule couche sur une assiette tout en panant le reste.

5.



Cuire le flétan dans l'huile préchauffée jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant à l'extérieur, 4 à 6 minutes .

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