Cuisses de poulet aux agrumes grillées d'inspiration méditerranéenne


Prepare: 5 minutes

Cook: 10 minutes

Additional: 30 minutes

Total: 45 minutes

Portions : 2

Rendement : 2 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 417 calories, protéines 20,5 g, glucides 11,8 g, lipides 35,3 g, cholestérol 69,8 mg, sodium 68,8 mg.


Préparation de la recette

1.



Battre l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, le thym et le poivre dans un bol et verser dans un sac en plastique refermable.

2.



Ajouter les cuisses de poulet, enrober de marinade, faire sortir l'excès d'air et sceller le sac.

3.



Laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes à 1 heure .

4.



Préchauffer un gril extérieur à feu moyen et huiler légèrement la grille.

5.



Retirer les cuisses de poulet de la marinade et secouer l'excédent.

6.



Jeter la marinade restante.

7.



Cuire jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre et que le jus soit clair , 4 à 7 minutes de chaque côté.

8.



Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 165 degrés F (74 degrés C).

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