Couscous au poulet et aux épinards


Prep: 10 mins

Cook: 40 minutes

Total: 50 minutes

Serves: 4

Rendement : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 731 calories, protéines 41,1 g, glucides 53 g, lipides 40,8 g, cholestérol 60,8 mg, sodium 581,1 mg.


Préparation de la recette

1.



Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle à feu moyen-doux.

2.



Cuire le poulet jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre mais pas brun, environ 15 minutes.

3.



Transférer le poulet dans une assiette.

4.



Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans la même poêle sur feu moyen.

5.



Ajouter les pignons de pin; cuire et remuer jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, 3 à 5 minutes.

6.



Retirer les pignons de pin dans une autre assiette.

7.



Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans la poêle; cuire les épinards jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

8.



ramollir, environ 3 minutes.

9.



Transférer les épinards dans un autre plat assiette.

10.



Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans la même poêle.

11.



Ajouter le couscous; cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 3 minutes.

12.



Verser le bouillon de poulet; porter à ébullition.

13.



Couvrir et réduire à feu doux.

14.



Cuire jusqu'à ce que le couscous soit tendre, environ 12 minutes .

15.



Découvrir ; ajouter le persil et le poivre.

16.



Remuer.

17.



Étendre le couscous, le poulet, les épinards et les pignons de pin dans l'assiette dans cet ordre.

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