Name: Courgettes grillées marinées
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 34 min
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 petite courgette, tranchée; 2 cuillères à soupe de sauce Worcestershire; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 1 cuillère à soupe de sauce soya; 1 cuillère à thé d'assaisonnement pour poulet (tel que McCormick® Grill Mates® Montreal Chicken®)

Prepare: 10 min

Cook: 4 min

Additional: 20 min

Total: 34 min

Portions: 1

Rendement : 1 portion

Ingrédients

1 petite courgette, tranchée

2 cuillères à soupe de sauce Worcestershire

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

1 cuillère à soupe de sauce soya

1 cuillère à thé d'assaisonnement pour poulet (tel que McCormick® Grill Mates® Montreal Chicken®)

Information nutritionnelle

Par portion: 181 calories, protéines 2,7 g, glucides 13,4 g, lipides 13,8 g, sodium 1450,2 mg.

Préparation de la recette

Couper les courgettes dans le sens de la longueur en quartiers.

Couper les quartiers en morceaux pouvant tenir dans un sac à sandwich refermable.

Ajouter la sauce Worcestershire, l'huile d'olive, la sauce soja et l'assaisonnement au poulet, Mariner les courgettes à température ambiante, environ 20 minutes, Préchauffer le gril à feu moyen et huiler légèrement la grille, Retirer les courgettes de la marinade et les faire griller jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes, 2 à 3 minutes de chaque côté.