Casserole de Riz au Thon


Prep: 10 mins

Cook: 20 mins

Total: 30 minutes

Portions: 2

Yield : 2 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 426 calories, protéines 28,9 g, glucides 61,9 g, lipides 5,8 g, cholestérol 37 mg, sodium 802,1 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C), Dans une casserole moyenne, mélanger l'eau, l'ail, l'oignon, le sel et le poivre noir.

2.



Couvrir et porter à ébullition.

3.



Faire bouillir pendant 1 minute, puis ajouter le riz.

4.



Couvrir et retirer du feu.

5.



Laisser reposer 5 minutes.

6.



, Tapisser le fond d'un moule à pain de 9 x 5 pouces avec la moitié du riz.

7.



Garnir avec le thon égoutté, le fromage, les tomates et le riz restant.

8.



, Cuire au four préchauffé pendant 20 minutes .

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