Brocoli épicé au parmesan


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 73 calories, protéines 2,6 g, glucides 4,3 g, lipides 5 g, cholestérol 2,1 mg, sodium 134,7 mg.


Préparation de la recette

1.



Faites griller les amandes dans une casserole de 4 pintes à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.

2.



Retirez les amandes de la casserole et mettez-les de côté.

3.



Dans la même casserole, faites chauffer l'huile à feu moyen-vif.

4.



Ajoutez l'ail, le brocoli et le piment rouge broyé et cuire pendant 2 minutes, en remuant de temps en temps.

5.



Ajouter le vin et le bouillon dans la casserole et cuire pendant 3 minutes, en remuant pour gratter les morceaux bruns de la casserole.

6.



Réduire le feu à doux et cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que le brocoli soit croustillant -tendre.

7.



Ajouter le parmesan et cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que le brocoli soit tendre.

8.



Ajouter le zeste de citron et saupoudrer d'amandes grillées.

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