Prepare: 10 mins
Cook: 12 mins
Total: 22 mins
Portions: 4
Rendement : 4 portions
Ingrédients
Information nutritionnelle
Par portion: 327 calories, protéines 29,7 g, glucides 52,4 g, lipides 4,9 g, cholestérol 49,6 mg, sodium 355,3 mg.Préparation de la recette
1.
Préchauffez le four à 450 °F (230 °C).
2.
Vaporisez un grand plat allant au four avec un aérosol de cuisson.
3.
Versez le lait dans un bol.
4.
Placez la farine sur une assiette.
5.
Versez le panko dans un bol peu profond.
6.
profond.
7.
Trempez le barramundi dans lait, saupoudrer de farine et enrober de panko.
8.
Placer dans un plat de cuisson préparé.
9.
Vaporiser le barramundi avec un aérosol de cuisson.
10.
Saupoudrer de poudre d'ail et de persil sur le dessus.
11.
Rôtir au four préchauffé jusqu'à ce que le barramundi se défasse facilement à la fourchette, environ 12 minutes.
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